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國際中心/綜合報導【 01/27 23:40 發稿 | 01/28 00:00 更新:塔利班宣稱擊美國軍機 】阿富汗加茲尼省(Ghazni)27日發生一起飛機墜毀事件,事發後第一時間,各國發布的消息皆稱,墜毀的飛機隸屬於阿富汗航空(Ariana Afghan Airlines),不料該航空公司卻出面否認相關說法,甚至塔利班宣稱「擊毀美國軍機」。其有阿富汗當地媒體貼出處理墜機飛機影片,指墜落的是美國空軍E-11A飛機,案情整個大逆轉,目前美國空軍還在查證。▲阿富汗空難大逆轉!塔利班宣稱「擊毀美國軍機」。(圖/翻攝自推特)綜合外媒報導,阿富汗當地時間27日下午1時30分加茲尼省(Ghazni)傳出,阿里亞納阿富汗航空(Ariana Afghan Airlines)一架班機傳出墜毀事件,其飛機上83人死傷不明。不過稍早阿里亞納阿富汗航空出面否認相關說法,阿里亞納阿富汗航空公司的代理首席執行官米爾扎科瓦爾(Mirwais Mirzakwal)表示:「今從阿赫拉特飛往喀布爾和赫拉特飛往德里的兩次航班都是安全抵達。」甚至事後,塔利班發言人穆賈希德(Zabihullah Mujahid)也發布聲明表示,該架飛機在他們上空進行蒐集情報任務,遭加茲尼省的德雅克地區(Deh Yak)被擊落,其機上所有人員全都喪生,包括一些高級軍官。目前美國軍方正在調查關於這場墜機消息。其美國中央司令部發言人黎奧丹(Beth Riordan)少校表示,目前仍不清楚哪方的飛機涉及這場墜機,無法進一步置評。不過有阿富汗當地媒體報導,貼出處理墜機飛機影片,而影片中可清楚看見墜毀的飛機,就是美軍的龐巴迪E-11A型(Bombardier E-11A)飛機。

記者鍾志鵬/臺北報導名醫宋晏仁,快3代理是什么意思是書田診所家庭醫學科主任醫師。曾任陽明大學副校長,也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。很難想像他曾經重達92公斤,經過大破大立的痛定思痛之後,現在的他是70公斤的型男。在三立新聞網《奕起聊健康》節目中,他說以用生命的領悟,提出減重者常犯的10大錯誤。簡直是過年大吃大喝後,減肥者的海上燈塔。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)宋晏仁用生命體悟出 減重者常犯的十大錯誤一、只著重在體重,卻忽略影響體重的因素要減的是脂肪而不是肌肉。有人斤斤計較於早、晚的體重,其實人一天的體重變化可以高達二至三公斤。對女性而言,生理期時,更容易造成水分的貯積。如果你很積極運動的話,體重甚至還可能會增加,但增加的是肌肉,這是好事。因此建議有心減重的朋友,不妨買一個體脂計,天天量,用來自我監視體重的變化,還可以看到體脂肪的變化。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)二、專挑低脂食品吃或節食低脂食品往往都是事先經過處理的,因為它並不好吃,因此常需加入一些糖來增加風味。所以糖的危害不要忽視。而且在處理脂肪的過程中,營養素也會流失,甚至會有一些脫脂的化學物質殘留,所以盡量不要選擇所謂的低脂食品。有個重要的觀念要知道,好的油脂可以幫助代謝,降低肥胖造成的發炎,例如深海魚的omega-3油脂,可以幫助身體的代謝,應該多加攝取。三、過度相信運動可以燃脂有很多人認為,高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動,可以非常有效的提升代謝率,理論上固然正確,但是很多減重的人,對於運動的效率會有過度期待,以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了,殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)四、沒有吃足夠的蛋白質很多人減重都會選擇素食,有些人甚至很極端的只吃蔬菜跟水果。但是在減重期間,當我們身體在能量不足時,最先動員的會是蛋白質,此時若未適當補充蛋白質,並保持鍛鍊肌肉的狀態,非常容易造成肌肉的流失。有些人認為麵粉的蛋白質含量比米飯高,理論上是正確的,但實際上麵粉、麵食仍是以澱粉為主的食材,想要靠吃麵食來取得足夠的蛋白質是錯誤的想法。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)五、吃太多低糖但卻是高脂的食物宋晏仁醫師鼓勵大家多吃堅果,因為堅果含有很好的油脂,豐富的礦物質,而且幾乎不含醣類,不會造成血糖的升高,但這類的食物,熱量相當高,所以只能適量的吃。六、少量多餐的迷思有一些減重的人認為,少量多餐比較不容易胖。但是所有的研究報告都顯示,容易胖的人在少量多餐情況下,很難控制那所謂的「少量」,而且會因為進食的頻率增高,反而容易讓血糖一直維持在很高的狀態。而血糖高造成胰島素的分泌上升,容易造成脂肪堆積。【少量多餐不可行,少量少餐更是完全不必考慮】,因為有一些減重方法搭配的食物量太少,一直讓人處於飢餓狀態。但飢餓會造成壓力,讓你對能量的吸收更有效率外,還容易造成你在信心不堅定時完全失控,突然暴飲暴食變更胖!七、對於減重有不切實際的盼望宋晏仁醫師說,很多人,包括他自己,在面對體重的時候,都希望有個迅速減重的方法,希望一個月就能達標。如果你的目標只是要減個兩公斤,當然設定一個月是合理的,可是如果你希望減個10或20公斤甚至更多,就不能設定不合理的目標。對一般人來說,合理的減重速度,大約是每個月2~4公斤,否則極可能造成身體的傷害。八、沒有詳實做好飲食紀錄減重一定要很詳實的做好飲食記錄。宋晏仁醫師提到他自己指導的一些減重者,只提供三餐飲食記錄,卻沒有告知他們偶爾吃的點心、別人跟他分享的食物或下午茶,甚至於他自己把「失控的那一餐」直接跳過不記,這樣的記錄方法,不可能讓「魔鬼」現形!所以宋醫師建議,三餐正餐一定要吃得均衡、豐富而飽足,千萬不要吃撐,但是一定要吃飽,這個飽可以是九分飽、八分飽、七分飽,每個人對飽的感覺不一樣,但重點是,減肥的人在吃正餐時絕對不能餓肚子、絕對要吃飽,而正餐之外,請盡量避免吃任何食物,除了充分的水以外。九、喝含糖飲料很多人不自覺的喜歡喝有味道的飲料或者是果汁,有人認為說,只要選擇微甜或低糖就沒有關係,而且看標示似乎熱量也不是太多。但是這些含糖飲料即便低糖,其實都有刺激食慾的效果,小心喔,會讓人不自覺的想要吃更多東西。十、習慣吃混和烹調的食物,以致無法精算攝取的食物成分一般中式的食物組合都是澱粉居多,例如一碗牛肉麵中,有肉、幾根青菜和很多的麵條,但這樣一碗食物裡面,澱粉顯然太多,肉卻不太夠,蔬菜那就更少了。另外,很多人不喜歡吃全食物,大部分人都喜歡吃精製過的食物。看得到一顆一顆米粒的,總是不如磨粉做成的食物受歡迎,例如麵包跟飯兩者,很多人寧可選麵包。或者拿白飯跟五穀米、糙米相比,大家都會選白飯。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)宋醫師提醒,所有的研究都顯示,吃這些精製食物容易導致肥胖,甚至有研究指出,吃這類食物對於腸道系統是有危害的,而且會造成全身性的發炎反應。綜合以上的減重者的十大錯誤,宋醫師提醒,套句前裕隆董事長嚴凱泰的減肥金句,【你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?】,聰明的管好自己的嘴巴吧!看到體重機,你一定會開心的微笑的。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)

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